25-08-2016, 09:44   Интересное  

Упражнение для подбородка продвинутого уровня


Когда освоите это упражнение, вы сможете выполнять в таком положении многие упражнения для лица, которое в этом случае будет находиться в положении «вверх ногами». Таким образом, вы сможете упражнять мышцы лица, глядя в зеркало, и одновременно выполнять приятную растяжку верхней части спины и шеи. В положении «вверх ногами» достигается дополнительное преимущество, потому что появляется возможность тонизировать противопоставляющие мышцы, т. е. такие мышцы, которые обычно не используются. Получается, что таким образом вы будете бороться с силой гравитации, ведя наступление «со всех сторон». Так что чем лучше вы научитесь выполнять это упражнение, тем большие возможности получите для того, чтобы тонизировать мышцы лица и одновременно экономить время, не только повышая мышечный тонус, но и улучшая осанку. Более того, появляется шанс улучшить результаты и добиться успеха в более короткие сроки, и вместе с тем занятия с каждым разом будут становиться все более легкими.

Это упражнение не следует выполнять тем, кто не может выполнять упражнения на полу для подтяжки подбородка, когда нужно отрывать от пола верхнюю часть туловища. Чем слабее мышцы живота, тем очевиднее, что при выполнении этого упражнения можно получить серьезную травму. Во-первых, можно просто не суметь подняться с пола, во-вторых, можно даже упасть и получить травму, а после этого подать на меня в суд за причиненные повреждения. Так что не беритесь за это упражнение, если не уверены, что сможете выйти из позы.
Спонсор статьи предлагает посетить парикмахерские в подольске и сделать массаж и spa Для выполнения упражнения лягте на скамейку или поперек кровати (как в предыдущем упражнении), заведите руки за голову, переплетите пальцы. Поднимайте и опускайте голову, держа верхнюю часть тела на весу, чтобы удлинить шею. Все движения выполняются только за счет усилий, исходящих от рук. Не задирайте подбородок к потолку, чтобы избежать появления напряжения в задней части шеи.
1.         Сначала         держите голову на весу в горизонтальном положении. Поверните голову в сторону (как будто хотите сказать «нет») и проверьте по отражению в зеркале правильность положения головы и шеи. Если вы выполните движение правильно, шея должна находиться на одной линии со скамейкой, а задняя выступающая часть черепа должна быть расположена ниже уровня скамейки.
2.         Теперь верните голову в исходное нейтральное положение и уберите руки из-под головы, стараясь удерживать голову в том же положении.
Примечание: Если это окажется для вас слишком трудным, продолжайте поддерживать голову руками до тех пор, пока мышцы шеи не окрепнут достаточно для того, чтобы выполнять это упражнение без поддержки. Голова покажется вам настолько тяжелой, что сначала вы сможете удержать ее без помощи рук всего одну-две секунды.

Когда мышцы шеи станут достаточно крепкими, чтобы вы могли выполнять это упражнение без поддержки, продолжайте выполнять его хотя бы раз в две недели. Выполняйте 5—10 повторов или столько, сколько сможете. Каждый раз старайтесь немного увеличивать количество повторов. 3. Заканчивая упражнение, откиньте верхнюю часть спины, шею и голову и расслабьтесь. Позвольте рукам свободно свисать вниз. Выполните в таком положении 10 глубоких и медленных вдохов и выдохов. Медленно выходите из позы, чтобы вернуться в положение сидя. Есть другой и более безопасный способ выйти из позы и вернуться в положение сидя. Подтяните колени к груди, обхватите их руками на уровне икр, попробуйте раскачиваться назад и вперед в таком положении, а потом сделайте более резкое движение и перекатывайтесь вперед, чтобы оказаться в положении сидя.





← На главную

Упражнение для подбородка продвинутого уровня
Тренируем мышцы рук (12 фото)
Крутой тюнинг американских мускул-каров (40 фото)
Лица моделей (51 фото)
Смешные лица детей (80 фото)




Друзья сайта

Новостной архив

Сентябрь 2017 (368)
Август 2017 (474)
Июль 2017 (406)
Июнь 2017 (718)
Май 2017 (834)
Апрель 2017 (677)

Реклама



Прикольные Картинки:

Праправнучка балерины Матильды Кшесинской (20 фото ...
Картинки со смешными надписями (20 фото)
Забавные детишки на свадьбах (26 фото)
Эпатажная модель из Чикаго (26 фото)
Креативные рисунки на доске (12 фото)
Элайджа Вуд в обычной жизни (18 фото)
Луху - самая грустная кошка в мире (15 фото)
Уникальные приспособления ЦРУ и КГБ (16 фото)
Впечатляющие кадры Первой чеченской войны (32 фото ...
Классные гифки (25 гифок)

Видео Приколы:

Дерево на популярной лесной тропе - видео
Мячи, пропущенные Игорем Акинфеевым - видео
Потрясающее выступление французских близнецов на ш ...
Неудачный день Дэна Билзеряна - видео
Мотоциклист-обочечник попал в аварию - видео
Как изготавливают свечи - видео
Зрелищные тренировки Хлои Брюс - видео
Проезд к «МакДональдсу» с мигалкой - видео
Бабушка рассказала анекдот про депутатов - видео
К чему приводят необдуманные маневры на дороге - в ...

Флеш Игры:

Raft Wars 2 - флеш игра
Super Fighters Rampage - флеш игра
Run Ninja Run 2 - флеш игра
The Great Massacre - флеш игра
Gunblood - флеш игра
The Fight For Glorton - флеш игра
Stark Raving Ted - флеш игра
Traces Of A Centaur - флеш игра
Road of Fury 2 - флеш игра
SpeedPlay World Soccer - флеш игра

Девушки Ню 18+ :

Озорная Рыжая детка Джейми Линн (10 фото)
Плейбой - красотка в красном (12 фото)
Алексис с секси беленьких чулочках (10 фото)
Даника доминирующая дама (10 фото)
Алли Майклз постеснялась раздеться полностью (12 ф ...
Грудастая Келли Мэдисон в розовом наряде (12 фото)
Горячее красное прозрачное белье - очень соблазнит ...
Тина Блейд - сексуальная красотка трогает себя на ...
Анета с лесби подругой расслабились у столика (8 ф ...
Блондинка Кэрол Голднерова обнажила шикарную грудь ...


Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Axpoc Co. © 2009-2017       prikolin.ru @ gmail.com
Картинки     Видео     Игры     Девушки 18+   
Подпишись на обновления Приколина ВКонтакте! Следи за Приколином из Твиттера Следи за Приколином из ФейсБука Следи за Приколином из GooglePlus Следи за Приколином в Tumblr Подпишись на ежедневную RSS рассылку
рассказать друзьям